L’allenamento che unisce arti marziali, funzionale e crescita personale
Il Do-KaP è una disciplina innovativa creata da Adriana Riccio, atleta e Maestra con oltre 25 anni di carriera nel Taekwon-Do (V Dan) e nella Kickboxing (IV Dan).
Nasce come un allenamento a corpo libero senza contatto, pensato per unire la tecnica delle arti marziali e l’intensità del functional training in un unico percorso di sviluppo fisico e mentale.
Cos’è il Do-KaP
Il Do-KaP è un circuito funzionale di circa 20 minuti, suddiviso in stazioni, che utilizza poca attrezzatura ma massima concentrazione.
Segue poi una seconda fase con esercizi ispirati a Taekwon-Do e Kickboxing, che migliorano forza, agilità e coordinazione.
È un allenamento no-contact, accessibile a tutti i livelli, che trasforma ogni lezione in un viaggio verso equilibrio, controllo e benessere olistico.
Benefici del Do-KaP
Allenamento Completo
Combina circuito funzionale e tecniche marziali per uno sviluppo armonico di corpo e mente.
Adatto a Tutti
È inclusivo e personalizzabile: non serve attrezzatura, basta la voglia di mettersi in gioco.
Benessere Olistico
Rafforza il corpo, migliora la salute mentale e favorisce concentrazione, equilibrio e autostima.
Etica Sportiva
Valorizza ogni individuo e promuove disciplina, rispetto e consapevolezza.
Il significato del nome
Il termine Do-KaP racchiude l’essenza del metodo:
Do (Via / Percorso): la strada verso la crescita personale e la padronanza di sé.
K (Kick): rappresenta la disciplina, la tecnica e la forza dei calci.
P (Punch): esprime potenza, precisione e controllo nei movimenti del corpo.
Insieme, questi elementi formano un percorso di evoluzione completa, dove la tecnica diventa strumento di consapevolezza e miglioramento personale.
Mission e Vision
Mission
Offrire un’esperienza di allenamento che unisca energia e equilibrio, aiutando ogni persona a riscoprire la propria forza interiore.
Vision
Diffondere il Do-KaP come stile di vita e punto di riferimento per le arti marziali moderne, creando una community motivata, inclusiva e ispirata dai valori del rispetto e della crescita personale.
L’ideatrice: Adriana Riccio
Fondatrice e mente creativa del Do-KaP, Adriana Riccio ha trasformato la sua esperienza internazionale in un metodo accessibile e innovativo.
La sua filosofia mette al centro la persona prima dell’atleta, portando il Do-KaP ad essere oggi una delle discipline più dinamiche e in espansione nel panorama marziale italiano.
Un allenamento che trasforma
Il Do-KaP è oggi parte del network Extreme Fighters, condividendone i valori di passione, disciplina e continua evoluzione.
Un percorso per chi vuole migliorare sé stesso, con la mente lucida, il corpo forte e lo spirito libero.
ADRIANA RICCIO-LA FONDATRICE DEL DO-KAP
Il risultato è un allenamento a corpo libero, coinvolgente e adatto a ogni livello, che migliora forza, coordinazione e agilità .
